金可达集团健康管理办公室自成立以来，本着“以人为本、关爱健康”的宗旨，在健康体检、专题讲座、免疫预防、慢性病管理、治病绿色通道等方面为全体员工做出服务。从本期起，健康管理办公室将在《双鹿啤酒报》上开辟专栏，向读者介绍相关知识，愿健康素养伴您一生、幸福平安。

　　您投资健康了吗？

　　健康是家庭幸福、个人与社会和谐与发展的基础。没有健康，不仅个人要遭受疾病的折磨，影响工作和生活，还会给家庭、社会带来负担。因此每个人都有获得可达到的最高标准身心健康的权利。这就要求每个公民承担对自身和他人健康的责任。

　　人们可以通过坚持健康的生活方式，例如少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池、定期体检、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，维护和增进自身健康，提高生活质量。

　　在维护自身健康的同时，我们必须尊重他人的健康权利，不能为了满足自己的愿望或图方便，而忽视或侵害他人的健康。因此，应做到不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰等。

　　健康需要我们每个人及早“投资”。这不仅指金钱的投入，还需要每个人经常花点儿时间和精力参加运动，放弃不健康的饮食习惯，多一份对他人的理解和健康的生活方式。如此对生命的呵护，会使我们尽可能地延长和享受没有病痛的、健康幸福的生命时光。即使在有伤残和慢性疾病的情况下，也能经过这些努力获得较高的生活质量。

　　请您保持健康的生活方式

　　什么叫健康的生活方式？健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。

　　四大健康生活方式

　　合理膳食 指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

　　适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体重，还能降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。

　　戒烟限酒 吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟；饮酒不宜过量。

　　心理平衡 指能够恰当地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。（韩洁）